Aby zachować zdrowie, musisz być świadomy swojego stylu życia, tego co jesz, codziennych czynności, a przede wszystkim tego, co mówi ci twoje ciało. Powinno to dotyczyć ludzi w każdym wieku, młodych, starszych i dorosłych. Porozmawiaj z lekarzem o tym, jak prowadzić najzdrowszy możliwy styl życia i jakich nawyków unikać, które mogą zaatakować Twój organizm. Brak umiejętności radzenia sobie ze stresem. To, jak radzisz sobie z emocjami, wpływa na Twoje zdrowie. Nie pozwól, aby stres, depresja i pretensje przejęły kontrolę nad Twoim zdrowiem i ciesz się społecznym wsparciem przyjaciół i rodziny.

Codzienne nawyki, które wpływają na Twoje zdrowie

Słaba opieka stomatologiczna. Pospieszne szczotkowanie, bez pokrycia całej powierzchni zębów i dziąseł oraz wykonywane rzadziej niż dwa razy dziennie, prowadzi do problemów stomatologicznych z powodu tworzenia się płytki nazębnej. Jedzenie czerwonego mięsa. Jest ważny w diecie, ale jedzenie go codziennie może zwiększyć ryzyko chorób układu krążenia. Dieta uboga w owoce i warzywa. Wykazano, że osoby spożywające około 5 porcji owoców i warzyw dziennie mają o 20% niższe ryzyko rozwoju chorób układu krążenia niż osoby, które nie spożywają tych produktów w swojej diecie.

Spożywanie nadmiernej ilości soli. Dzienne spożycie soli przez przeciętnego człowieka powinno wynosić 2 gramy, natomiast osoby powyżej 50 roku życia lub z problemami z sercem powinny ograniczyć spożycie do 1,5 grama. Wysoki poziom soli w organizmie prowadzi do wysokiego ciśnienia krwi i zawałów serca.

3 sposoby na utrzymanie zdrowia

1. Stosuj zdrową dietę

Wybierz zrównoważoną dietę, opartą głównie na owocach i warzywach oraz naturalnych, nieprzetworzonych produktach. Nie oznacza to, że nie możesz cieszyć się okazjonalnym hamburgerem lub paczką chipsów, ale nie przesadzaj i nie rób z nich podstawy. Spożywaj codziennie 3-5 porcji warzyw, mięsa i fasoli oraz 2-4 porcje owoców i produktów mlecznych.

2. Ćwicz codziennie

Staraj się ćwiczyć codziennie lub co najmniej 4 razy w tygodniu. To nie tylko pomoże Twojemu zdrowiu fizycznemu i układowi odpornościowemu, ale także zdrowiu psychicznemu, łagodząc stres i niepokój. Niezależnie od tego, czy uprawiasz sport, taki jak pływanie czy tenis, czy też wybierasz rekreacyjną przejażdżkę rowerową lub jazdę na rolkach po parku, korzystne rezultaty ruchu nie zawahają się pojawić.

3. Pij zieloną herbatę

Zielona herbata znana jest ze swoich wielu właściwości. Ma działanie detoksykacyjne, usuwa metale ciężkie z organizmu, zwalcza komórki rakowe, pomaga spalać kalorie, zmniejsza apetyt, przyczyniając się tym samym do procesu odchudzania.

Zawiera fluor, który wzmacnia strukturę zębów i zapobiega powstawaniu ubytków. Zadbaj o swoje zdrowie na co dzień, prowadząc zdrowy tryb życia, z dietą bogatą w naturalne i ekologiczne produkty oraz aktywnością sportową uprawianą co najmniej 4 razy w tygodniu.